Étkezés

Nap	Tízórai	Ebéd	Uzsonna
Hétfő	Teljes kiőrlésű kenyér vajjal, sajtkrémmel, friss paradicsommal és uborkával, gyümölcstea	Zöldségleves (répa, zeller, karfiol) Csirkepaprikás enyhén fűszerezve, teljes kiőrlésű tésztával	Reszelt alma fahéjjal, natúr joghurt
Kedd	Tejbegríz banánkarikákkal, kevés mézzel és fahéjjal	Karalábéleves Pulykahúsgombóc párolt rizzsel, párolt sárgarépával	Teljes kiőrlésű kifli vajjal, paprika szeletekkel
Szerda	Kakaós csiga (csökkentett cukorral), meleg tej	Gyümölcsleves (alma, körte) Rakott brokkoli darált hússal és joghurtos szósszal	Körte szeletek, abonett krémsajttal
Csütörtök	Tojáskrémes kenyér, uborka, enyhe gyümölcstea	Húsleves zöldségekkel és apró tésztával Burgonyafőzelék csirkefasírttal	Gyümölcsös zabpuding (alma + zabpehely)
Péntek	Sajtos pogácsa, friss alma, citromos víz	Paradicsomleves betűtésztával Túrós tészta enyhén édesen, tejföllel	Mini szendvics sonkával, salátával

Nap	Tízórai	Ebéd	Uzsonna
Hétfő	Mini briós vajhabbal és enyhén sózott kaviárral, bio mandulatej habbal	Selymes sütőtök krémleves pirított tökmagolajjal Sous-vide csirkemell, édesburgonya pürével és mikrozöldekkel	Friss mangó mousse, vaníliás chia pudinggal
Kedd	Teljes kiőrlésű croissant kecskesajttal és fügelekvárral	Lazac consommé Vajpuha marha steak (ribeye) burgonyakrémmel és párolt bébirépával	Mini smoothie bowl (eper, banán, zabpehely)
Szerda	Avokádó toast buggyantott tojással és mikrozöld salátával	Krémes gombaleves szarvasgomba olajjal Kacsamell narancsos szósszal, jázmin rizzsel	Kókusztejes rizspuding mangóval
Csütörtök	Francia omlett sajtforgáccsal, friss zöldségekkel	Paradicsom consommé bazsalikommal Tenger gyümölcsei rizottó (gyerekbarát verzió 😉)	Mini palacsinta juharsziruppal és erdei gyümölcsökkel
Péntek	Házi granola görög joghurttal és mézzel	Krémes brokkoli leves parmezánnal Wagyu marha falatkák burgonyapürével és párolt zöldségekkel	Csokoládé mousse (70% kakaó) banánszeletekkel

Heti étkezési terv